Sıhhatli psikoloji için teklifler

Evet Arkadaşlar Bugün Yine güzel bir içerik ile sizlerleyim :)

Günümüzde hayat boyu bir ruhsal hastalıkla karşılaşma ihtimali %30 olarak belirtiyor. Bu da her dört şahıstan birinin, hayatı süresince bir ruhsal hastalık geçirmesinin mevzubahisi olduğunu gösteriyor. Memorial Antalya Sağlık Kurumu Psikiyatri Bölümü'nden Uz. Dr. Nehir Kürklü "10 Ekim Dünya Ruh Sıhhati Günü” sebebiyle, ruh sıhhatinin ehemmiyeti hakkında bilgi verdi.

Ruh sıhhati için denge çok ehemmiyetli

Uzuvlar ve sistemler insanın vücutsal; akılsal, duygusal yetiler ve vakalar karşısında sezilen duygu ve düşünceler ruhsal; yaşadığı etraf ve cemiyetle ilişkileri ise sosyal istikametini oluşturur. Bir fert hayatını kendisi dışında ailesiyle, yakın etrafıyla içinde yaşadığı cemiyetle ve çalıştığı işle yoğun bir etkileşim içinde sürdürür. Şayet bu ilişkilere bağlı etkileşim sürecinde denge, geçim ve doyum varsa ferdin ruhsal güzergahtan sıhhatli olduğu kabul edilir.

Kendinizi tükenmiş seziyorsanız

Ruhsal bozukluklar bireyin biyopsikososyal yapısını bozar ve bireyin hayat niteliğini ehemmiyetli miktarda tesirler. Bireyin işlevselliğini eksiltip gün içerisindeki performansını düşürür. Ruhsal sıhhati bozulan şahıs işyerinde konsantrasyon eforlukları yaşamaya başlar. Dikkatine derleyemez, zamanla tahammül eforu eksilir ve kişilerarası ilişkileri bozulmaya başlar. Uyku niteliği olmayan şahıslar uykuya dalma ve sabah uyanma eforlukları yaşar. Bireyde zamanla tükenmişlik bulguları ortaya çıkar. Halsizlik, gün içinde bitkin sezme, unutkanlık, enerji azlığı, yaşamdan daha öncekisi gibi zevk alamama, kıymetsizlik düşünceleri, endişe ve evham çoğalışı görülebilir.

Beden sağlığınızı da etkiliyor

Ruhsal kasvetler yaşayan şahıslarda birtakım vücutsal bulgular da ortaya çıkabilir. Bunlar; baş sızıları, sindirim sistemi bozuklukları, cilt tepkinleri, yaygın beden sızıları, cinsel işlevlerde bozulma, çarpıntı, soluk almada eforluklar olarak sayılabilir. Psikiyatrik bulgular yaşayan şahıslar yaşadıkları bu vaziyeti gelip geçici bir mesele olarak görerek kendi başlarına üstesinden gelmeye çalışabilir. Bu gidişat rehabilitasyon sürecini daha da güçleştirebilir.

Uzmantık müracaat etmeden ilaç kullanmayın

Psikolojik vaziyeti ile alakalı naçarlık paydanlar bu vaziyeti içki ya da madde kullanarak geçirmek isteyebilir. Sahte iyilik hali yaratan bu yaklaşımlar bulguları daha da makûslaştırır. Zaman zaman yakın etraftan bir bireyin teklifiyle ilaç̧ kullanımına müracaat etilebilir. Bir uzman teklifi olmadan kullanılan ilaçlar mevcut vaziyette tesirli olmaz. Psikiyatrik bozukluklar fiziksel hastalıklar kadar itinayla ele alınmalıdır. Kendisinde birtakım bulguları fark eden şahıs ya da yakın etrafında bulunan şahıslar bu mevzuda dikkatli olmalı, en kısa müddette bir uzmana müracaat etilmesi sağlanmalıdır. Psikolojik dayanak alma süreci ne kadar erken olursa bireyin yaşayacağı işlev kaybı, bozukluğun ilerlemesi ve tehlikeli tutumlar önlenir. Ferdin içinde bulunduğu cemiyetsel rolünü yine kazanması basitleşir.

Sıhhatli psikoloji için teklifler

- Hayat biçiminizin kumpaslı olması umursayın.

- Kumpaslı yürüyüş, yüzme ya da değişik spor etkinliklerinde bulunun.

- Haftanın bir gününü sevinç aldığınız bir hobiye ayırın.

- Günlük en az 7-8 saat yatmaya dikkat edin.

- Yoğun içki tüketiminden uzak durun.

- Hafif yiyecekler harcamaya ve sıhhatli beslenmeye itina gösterin.

- Uzun saatler aç kalmayın.

- Sosyal medya ve internet kullanımını sınırlayın.

- Her gün en az yarım saat kitap ya da gazete okuyun ve telefon konuşmalarını muhtemel olduğunca eksiltin.

- Hafif müzikler dinleyin ve gün içinde rahatlama egzersizleri yapın.

Uymarım Yararlı Olmuşumdur Beni Takip Etmeyi Unutmayın