Evet Arkadaşlar Bugün Yine güzel bir içerik ile sizlerleyim :)
Yaşlandıkça cildimizin kırışması, sarkması, incelmesi, saçların beyazlaşıp grileşmesi gerçekten bize yıllar içerisinde cildimizin aşağı neler olduğu hakkında akıl veriyor. Yaşlanma hücre seviyede başlıyor ve zamanla, görmeyi, işitmeyi, enerji seviyesini, cinsel kuvvet ve isteği olumsuz yönde etkiliyor. Esas anti-aging ile ilgili ipuçları ve konu ile ilgili merak edilen bütün detayları Fizik Çare ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aşkın Nasırcılar açıkladı.
Biyoloji Ile Ilgili saati yavaşlatan adımlar
Aşkın Nasırcılar, "Hakiki anti-agingi anlatmak gerekirse gözenekli olan seviyede bu kötüleşmelerin yavaşlatılması veya ara sıra geriye doğru çevrilmesi diyebiliriz. Biyoloji Ile Ilgili saatimizi bariz şekilde yavaşlatabilen kolay adımlar var. Maalesef çoğumuz göz ardı ediyoruz ama bazı fena alışkanlıklardan kurtulmalı ve sağlıklı hayat stilleri kazanmalıyız.” dedi.
Uyku doğal bir Anti-Aging
Bugün biliyoruz ama kronik uyku eksikliği iş performansınızı, sağlığınızı, ailenizle ve çevrenizle olan ilişkilerinizi negatif yönde etkiliyor. aynı zamanda fazla erken yaşlandırıyor. Hafıza ve beden yenilenmesi için mutlaka tatmin edici sürede nitelikli uyku uyunmalıdır. Bu anlamda birçok kişi için 8 saat kaliteli uyku anti-aging için şarttır.
Mutluluğunuzu artırın
Nitelikli uyku gibi öteki manâlı bir nokta mutluluktur. Yapılan çalışmalar kısa süreli mutlulukların değil, hayatınıza manâ katan anne, babaya, ihtiyacı olanlara yardım etmek, çocuk büyütmek gibi bizi manevi yönden ve uzun süre mutlu eden olayların yaşam ömrünü uzattığını ortaya koymuştur. Yani anlık ve kişisel kazançları düşünmeyin. Sevinç bedensel ve zihinsel stresinizi azaltır. Mutluluk ve stres kavramları kişiye özeldir, o nedenle size hayatta derin manâ ve niyet veren, sizi neşelendiren neler var onları aramaya başlayın.
Kalori kısıtlaması yapın
Kalori kısıtlaması aşina bir anti-aging yöntemidir. Bilimsel olarak anti-aging etkisi kanıtlanmış, hatta geçtiğimiz yıllarda Nobel Ödülü almış bir olgu. Kalori kısıtlamasıyla genetik olarak telomeraz aktivitesini artıran genler açılır. Telomeraz RNA ve proteinden oluşan kimyasal bir enzimdir. Görevi telomerleri korumaktır yaşımız ilerledikçe ve hücrelerimiz bölünüp çoğaldıkça telomerler kısalır. Telomerlerin kısalması hayat ömrünün kısaldığına işarettir. Telomerlerin kısalmasını engelleyen telomeraz enziminin düzgün çalışması olabilecek biyoloji ile ilgili yaşınızı maksimumda yaşamanıza olanak sağlayabilir.
Düzenli çalışma yapın
Alt ki kastettiğim olimpik bir atlet gibi egzersiz yapmanız değil. Kalp hızını muhakkak seviyenin üzerine çıkaran, yeterince terleterek toksinleri atmanıza tezgâhtar olan herhangi bir bedensel çalışma tatmin edici. Orta-şiddette uyumlu alıştırma metabolizmayı hızlandırır, uyku kalitesini arttırır ve birazda kilo vermenize asistan olur.
Sigara ve alkolden uzaktan durun
En kayda değer ve en sık tüketilen toksik ürünlerin başında sigara ve içki gelmektedir. Bunları azaltmak ya da bırakmak seri şekilde tesir eden anti-aging yöntemidir. Yalnızca kırışıklıklara neden olmazlar yaşam döngüsünü de kısaltırlar.
Şekeri hayatınızdan çıkarın
Rafine şeker hücrelere zarar verir bu nedenle bir toksin olarak düşünülebilir. minimum sigara ve alkol kadar bağımlılık yapar. Vücudun kendini tüketmesine neden olur. Yürek rahatsızlıkları, diyabet, çoğu kanserde hatta ölümde ilk önce gelen etmendir. Arıtılmış şekerin gıda değeri yoktur. Diyetinizden çıkarmak bariz ve fazla anti-aging etkisi yaratır.
Isıl operasyon görmüş besinlerden kaçının
Isıl operasyon herhangi bir besinin, hem kalori içeriğini keza de kalitesini etkiler. bununla birlikte proteinlerin kimyasını bozar. Fırınlanmış ürünler seçim edilebilir.
Dinç Gıda Seçenekleri Arayın
Eski ve ünlü bir cümle parçası doğrusu durumu çok net özetlemiş "Ne yerseniz, osunuz”. Açıkçası bu deyişi anti-aging başlayışı olarak da kabul edebiliriz. böylece mevsiminde antioksidanlar açısından varlıklı, taze sebze ve meyveleri tüketmeyi tercih edin. aynı zamanda kavrulmamış ceviz, badem, fındık gibi yemişleri diyetinize katın. Deniz balıkları ve yağsız et sağlıklı proteinler, yağlar içermeleri açısından önemlidir. Aşırı pişirmekten kaçının.
Kök hücreli tedavisi
Kök hücreler anti-agingin somut halidir. İyi haber, hepimiz kök hücrelere sahibiz. Kök gözenekli olan tedavisi bütün somut ve zihinsel sağlığa tesir eder. Yaşla ilişkili eklem ağrısına, hareket yeteneğine, enerji artışına ve kondisyona kadar çoğu şeye etkisi vardır. Bunlar açık havada cinsel disfonksiyondan, kelliğe ve duygu koşul değişikliklerine kadar çoğu rahatsızlıkta devamlı çalışmaları bulunmaktadır. Cilt elastikiyeti ve parlaklığını artırır, yürek-damar sağlığına olumlu tesir eder. Anti-agingte gaye genel sağlığı iyileştirmek hücreli düzeyde yaşlılığın etkileri ile savaşarak doku onarımı sağlamaktır. Ama bu sayede gerçek anti-aging başarılabilir. Anti-aging amaçlı kök gözenekli olan tedavileri yatış gerektirmez, ayaktan uygulanabilir ve ağrılı iyileşme süreçleri içermez.
Uymarım Yararlı Olmuşumdur Beni Takip Etmeyi Unutmayın
Yorumlar
Yorum Gönder