Evet Arkadaşlar Bugün Yine güzel bir içerik ile sizlerleyim :)
Aile azalarından ya da yakın olunan şahıslardan birinin kaybedilmesi, boşanma, işini kaybetme ve fazla içki tüketimi gibi negatif sebeplerin tetiklediği bunalımı yaşamınızda yaptığınız birkaç minik pozitif farklılıkla yenebilirsiniz. Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Psikoloji Bölümü'nden Uzman Muayenehane Psikolog Emine Fettahoğlu bunalımın sebepleri ve rehabilitasyon usulleri hakkında bilgi verdi.
Kendinizi iki haftadan uzun müddettir uykusuz ve iştahsız seziyorsanız..
Hemen hemen herkes acıklı olduğu yarıyıllarda bunalımda olduğunu söylemektedir. Ancak reel bir bunalım, kendini acıklı sezmekten çok daha öte bir gidişattır. Bunalım bireylerin düşüncelerini, duygularını, tutumlarını ve vücudunu etkileyerek çoğu zaman insanlarla olan ilişkileri negatif etkilemektedir. Bu yarıyıldaki acıklı sezme takribî iki hafta devam etmektedir. Göreceli bir kavram olan yeis ise herkes için değişiktir. Bu sebeple acıklı olan bir insana bunalım teşhisi koymadan evvel eş gidişatlara verdiği tepkilerin o an verdiği tepkilerden değişik olup olmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
- İştahta yada uykuda çoğalma veya eksilme, bitkinlik, kabahatlilik, konsantrasyon eforluğu, depresif duygu ve intihar meylini gibi sebepleri 15 günden fazla gün boyu yaşayan hastalara bunalım teşhisi konulabilmektedir.
Boşanma ve iş kaybı sizi bunalıma çekmesin
Bir Hayli nedenin toplanması ile ortaya çıkan bunalım bulguları birden bire ortaya çıkabildiği gibi yavaş yavaş da büyüyebilmektedir. Bunalımı tetikleyen nedenleri şöyle sıralayabiliriz;
Biyolojik faktörler: Ailenizden birinde bunalım gibi bir duygudurum bozukluğu varsa sizin bu cins rahatsızlıklara tutulma tehlikeniz sıradanda olduğundan daha fazladır. Şizofreni veya alkolizm gibi öteki zekasal hastalıklar dahi bunalıma tutulma tehlikesini artırmaktadır.
Psikolojik etmenler: Aileden birinin ölüm etmesi, boşanma veya işini kaybetme gibi negatif nedenler bunalımı tetiklemektedir. Stres ve travma halinin devamlı yinelemesi bunalıma girme olasılığını daha da yükseltmektedir.
Davranışsal faktörler: İçki tüketiminin veya madde kullanımının çoğalması bunalımı tetiklemektedir.
Sosyal etkenler: Yaşıtlarla veya aileyle olan eforlu bağların kopmasından kaynaklanan sosyal destek yetersizliği bunalıma yol açabilmektedir.
Profesyonel dayanak almaktan sakınmayın
Rehabilitasyon edilebilir zekasal bir rahatsızlık olan bunalımı, bir hayli hasta cemiyet tarafından kendisine cılızlık, makûs bir gidişat, utanç gibi muhtelif damgalar sebebiyle rehabilitasyon ettirmemektedir. Oysa bunalım da öteki rahatsızlıklar gibi tıbbi bir rahatsızlıktır. Bunalım rehabilitasyonu ağırlık derecesine göre tanımlanmaktadır. Hafif ve yeni ortaya çıkmış olan rahatsızlıklarda hekim himayesinde rehabilitasyon uygulanırken, orta dereceli ve ağır bunalımda başka temkinler almak gerekmektedir. Ayrıca rehabilitasyona zaman vermek de gerekmektedir. İlaçla ve psikoterapötik uygulanan rehabilitasyonun tesirlerini göstermesi çoğunlukla zaman almaktadır. Sezilebilir bir iyileşme kendini çoğunlukla birkaç hafta sonra ortaya çıkmaktadır. Rehabilitasyonun galibiyeti için psikoloğunuzla uzun zaman beraber çalışmanız gerekmektedir.
Rehabilitasyonun zafere erişmesi ve yinelememesi için kendi kendinize alacağınız temkinler şöyle sıralanabilir:
- Dost ve aile fertlerinizle etkin bir biçimde irtibat kurun
- Umutsuzluğa kapılmayın
- Uzman hekiminiz veya psikoterapistinizle sarih biçimde konuşun
- Lüzumlu olduğu zaman süresince rehabilitasyon olun
- Uzman psikoterapistinizin nasihatlerine yatıl
- Minik ve ulaşılabilir maksatlar tanımlayın
- Uyandıktan sonra muhtemel olduğunca seri kalkın
- Vücutsal olarak etkin olun
- Şahsi haftalık tasarınızı oluşturun
- Üzerinizdeki yükü gevşetin
- Destekleşme grubuna katılın
- İçkiden ve uyuşturucudan uzak durun
- Sabırlı olun
Uymarım Yararlı Olmuşumdur Beni Takip Etmeyi Unutmayın
Yorumlar
Yorum Gönder