Evet Arkadaşlar Bugün Yine güzel bir içerik ile sizlerleyim :)
Acıbadem Kozyatağı Sağlık Kurumu Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Rahmi Tuna Tekin, bebekler için sıhhatli beslenmenin anne karnında başladığını belirtirken, çocukluk çağında sıhhatli beslenmenin püf noktalarını anlattı, anne ve babalara önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.
Emzirme yarıyılı
Bebeklerin doğumdan itibaren ilk altı ay yalnızca anne sütüyle beslenmeleri münakaşasız son derece ehemmiyetli. Bebeğin gereksinimi olan her gıda maddesi anne sütünde yer alıyor. Üstelik bu olağanüstü gıda; çocuğu pek çok hastalıktan gözetmesinin yanında yalnızca fiziksel gelişimine değil akılsal ve ruhsal gelişimine de büyük katkı sağlıyor. Araştırmalar, altıncı aydan itibaren uygun bitirici gıdalara başlanıp, emzirmenin de 2 yaşına kadar devam etmesinin çok verimli olduğuna işaret ediyor. Özetle; çocukluk çağındaki natürel beslenmenin başlangıcı anne sütüne sabrediyor. Bebeğin günde 5 defa veya daha fazla idrar yapması, doğum sonrası 10. günde doğum kilosuna erişmesi anne sütünün yeterli olduğunu gösteriyor. Hekiminiz önermedikçe anne sütü haricinde hiç bir besini hatta suyu bile ilk 6 ay içinde vermeyin.
Ek gıda geçiş yarıyılı
Ek gıdalara geçis yarıyılı da çocukluk çağı beslenmesinde çok ehemmiyetli. Özellikle ilk 1 sene tuz ve arıtılmış şeker kullanmayın. Alerji yapıp yapmadığını kavramak için her yeni başlanan besini 3 gün arka arkaya verdikten sonra bir başka besine geçin. Sebzeleri buğuda veya çok az su ile pişirin. Hijyene dikkat edin. Mevsim sebze ve meyveleri yedirmeye itina gösterin. Meyveler için sırça rende kullanın. Bebeğinizi her zaman oturur pozisyonda besleyin. Sevmediği gıdalarda zorlamayın, bu gıdaları 2-3 hafta sonra tekerrür deneyin. 9 aylık olduğunda aile sofrasında çocuğunuza da yer açın, ailece yemek yenilmesi çok ehemmiyetli. 1 yaş sonrasında ise artık çocuğunuz için özel bir yemek hazırlamanıza gerek yok. Ek besine geçiş güçlü bir süreç olduğundan sabırlı ve şefkatli olun.
1-2 yaş arası beslenme
1-2 yaş arası beslenmede 4 esas gıda grubu mevzubahisi. Et, süt, hububat, sebze ve meyve grubu. Bu gruplarda yer alan gıdaları her öğünde balanslı ve yeterli harcamasına dikkat edin. Özellikle bu yaş grubunda sebze tüketiminde güçlük yaşandığından sabırlı olun, hoşlanmadığı sebzeyi değişik çeşitlerde, muhtelif süslemelerle, değişik günlerde yine verin. Yemek masasını çocuğunuz için vahim bir yer haline getirmeyin. Çocuğunuz sizi misal alacağından onun yanında siz de sebze harcayın. Süt grubundan yoğurt veya sütü iyi harcayan bir çocuk için peynir tüketimi mevzusunda ısrarcı olmayın. Burada ehemmiyetli nokta her gruptan bir biçimde balanslı beslenme lüzumluluğu.
2 yaş sonrası
2 yaş sonrası beslenmede en ehemmiyetli mevzu; çocuğa sıhhatli beslenmeyi öğretmek. Yemek zamanlarınız kumpaslı olsun ve çocuğunuzun yaşına uygun porsiyon ölçüyü tanımlayın. Yemeği hiçbir zaman mükâfat veya ceza olarak kullanmayın. Yemek masasında sevinçli olun, baskıcı ve negatif laflardan kaçının. Ara öğünlerin ana yemekten 2 saat evvel bitmiş olmasına dikkat edin. Çok uykuluyken çocuğunuzu beslemeye çalışmayın. Hazırladığınız gıdalarda yaratıcı olun çocuğunuzun alakasını sürükleyecek stilde sunun. Her şeyden evvel doğru ve sıhhatli beslenmede mevzusunda iyi birer misal olun.
5 yaş ve sonrası
Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Rahmi Tuna Tekin, bu yaş grubunda sıhhatli beslenmenin yanı gizeme çocukların fiziksel etkinlik seviyelerinin artırılmasının sosyal, akılsal ve vücutsal gelişimleri için çok ehemmiyetli olduğunu vurguluyor. 5 yaş ve üzerinde günde 3 ana, 2 ara öğün beslenilmesinin ehemmiyetli olduğunu söyleyen Dr. Rahmi Tuna Tekin "Özellikle kahvaltı, çocuğunuzun akademik galibiyeti için ehemmiyetlidir. Ara öğünlerde sıhhatli beslenmesi için meyve meyve suyu yerine meyveyi posasıyla yemeye alıştırın, ayran, kefir, süt, hububatlı veya bütün buğday unundan yapılmış ekmeğe olmak kaydıyla peynirli sandviç, kek veya poğaça bütün buğday unundan gibi gıdaları seçim edebilirsiniz. Günde 1-1,5 litre su/akışkan harcaması çok ehemmiyetli. Gazlı meşrubatlar ve abur-cuburdan uzak durmaları için siz de misal olmalısınız” diyor.
Uymarım Yararlı Olmuşumdur Beni Takip Etmeyi Unutmayın
Yorumlar
Yorum Gönder