Evet Arkadaşlar Bugün Yine güzel bir içerik ile sizlerleyim :)
Büyük kalçalı kadınlar neler yapmalı? Büyük kalça sağlıksız mıdır? Kalça büyüklüğü kaç olmalı? gibi soruların cevabını haberimizden öğrenebilirsiniz. Dünya Sıhhat Örgütü’ne kadar, bel-kalça oranı kadında 0.85, erkekte 0.9’un aşağı olmalı. Bu oranı 1’i geçtiğinde risk çanları çalmaya başlar. VM Medical Park Kocaeli Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Lütfiye Derya İnal, “Haliyle ince muhakkak, geniş kalçalı‘armut’ tipi Türk kadınları, göbekli ‘elma’ tipi Avrupalı kadınlara tarafından çok daha şanslı. Daha sağlıklı, daha doğurgan” dedi.
İNCE BEL GENİŞ KALÇA FAZLA SAĞLIKLI
Bir dönem moda olan ve çoğu kadını sağlığından eden ‘0 cisim’ takıntısı, yerini büyük kalçalara bıraktı. Dünya starları bu akımı başlattı, kadınlar rahat nefes aldı! Sahiden ince bel ve geniş kalçalar 1800’lü yıllarda zarafetin ve güzelliğin göstergesiydi. Kadınlardaki bu heves öyle bir noktaya geldi ancak, 1874’te yalnızca korse kullanımına tabi 97 hastalık tanımlandı. VM Medical Park Kocaeli Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Lütfiye Derya İnal, “Armut tipi ceset olarak da nitelendirilen ince bel ve geniş kalça her dönem ‘cazibeli’ bir görünümün ve doğurganlığın simgesi oldu. Üstteki bedenin kalçadan daha geniş olduğu ‘elma tipi karoser’a üstünlüğü ise bundan böyle bilimsel olarak da kabul görüyor” dedi.
BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMAYA DIKKAT!
Bazı ölçümler yaparak gövde tipimizi belirleyebiliriz. Bel çevresi, bel-kalça oranı ve karoser kitle indeksi, vücuttaki yağ içeriğini en iyi yansıtan antropometrik (insan vücudunun boyutlarıyla ilgilenen bilim dalı) ölçümlerdir. Bel-kalça oranı belin en ince olduğu yerin, kalçanın en geniş olduğu yere oranıdır. Dünya Sıhhat Örgütü’ne göre bel çevresi kadında 88 cm, erkekte 102 cm’nin aşağı olmalı. Bel-kalça oranı ise kadında 0.85, erkekte 0.9’un aşağıda olmalı.
BEL KALÇA ORANI SON DERECE KAYDA DEĞER
Ölçümler, oranlar, indeksler… Peki, bunlar niçin bu kadar manâli? Bel çevresi karın içi yağlanmanın göstergesidir. Bel-kalça oranı 1’i geçtiğinde risk çanları çalmaya başlar. Basen bölgesinde yağlanma fazla olanlara göre, şeker hastalığı, kan basıncı yüksekliği, yürek damar hastalıkları, kolesterol yüksekliği, ilk önce yumurtalık ve meme elde etmek üzere farklı alanlara yönlendirilmiş kanserler, adet düzensizlikleri ve infertilite (kısırlık) daha fazla görülür.
GÜZEL KALÇA İÇİN BU YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Haliyle ince belirlenmiş, geniş kalçalı ‘armut’ Türk kadınları, kalın muhakkak ve göbekli ‘elma’ tipi Avrupalı kadınlara göre fazla daha şanslı. Daha sağlıklı, daha doğurgan… Oysa hemen havaya girip kocaman kalçalarla ziyaret etmek yok! Gövde kitle endeksimiz hesaplayıp boyumuza göre yerinde kiloyu korumamız gerekir. İdeal beden kitle indeksi 18,5-25 arasındadır. Basen ve kalça bölgesindeki yağlanma, bel bölgesindeki yağlanmaya tarafından daha kabul edilebilir olsa da, azı karar birçok zarardır. Kalça ve basendeki yağlanma artışı, estetik olarak çoğu kadının korkulu rüyasıdır. Bunun için öncelikle diyetimize dikkat etmeliyiz. Porsiyonlarımızı azaltmalıyız. Yağlı besinlerden, kızartmalardan olası olduğunca uzakta durmalıyız. Makarna, pilav, patates, ekmek, hamur işi gibi karbonhidrat yükü fazla olan besinleri pozitif tüketmemeye itina göstermeli, özellikle şerbetli tatlılardan ve şekerli içeceklerden uzak durmalıyız.
BASENLERİ ERİTMEK İÇİN...
Öğünlerimizdeki sebze ve meyve oranını artırmalıyız. Haftanın asgari 3 günü ve minimum 40 dakika tempolu çalışma yapmalıyız. Bunun yanında yağlanmanın fazla olduğu bölgelere karşın egzersizler ve pilates de oldukça faydalıdır. Su ise olmazsa olmazımız. Günde en az 2 litre kadar su içmeliyiz. Günde 3 fincanı geçmemek kaydıyla yeşil dere ve beyaz nehir gibi yağ yakımına yardımcı olan çaylar içilebilir. Tarçın, zencefil, zerdeçal, badem, kinoa, acı biber gibi yağ yakımını hızlandıran besinlere de diyetimizde yer vermeliyiz.
Uymarım Yararlı Olmuşumdur Beni Takip Etmeyi Unutmayın
Yorumlar
Yorum Gönder